Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/platne/qpharma/public_html/mumomega/libraries/cms/application/cms.php on line 460
Zrób sobie przerwę – odpoczynek w pracy - Mumomega

Zrób sobie przerwę – odpoczynek w pracy

Kiedyś po kilkanaście godzin

Może czasami zdarzało Ci się pracować po kilkanaście godzin na dobę i nawet nie wiedziałaś, kiedy minął dzień lub wykonywałaś tak absorbujące zadanie, że nawet nie odczuwałaś potrzeby zrobienia sobie przerwy. Czułaś się dobrze, w pełni sił i tylko czasami zastanawiałaś się, czy nie odpocząć chwilę dłużej, kiedy przerwa obiadowa sama stawała się trochę dłuższa lub kiedy ciężko było Ci rano wstać. Jakby organizm sam dawał Ci jakieś wyraźne sygnały.

Teraz trochę zwolnij

W ciąży możesz czuć się doskonale i w pełni sił, jednak najprawdopodobniej sama zauważysz, że nie możesz sobie pozwolić na tak duże zaangażowanie jak wcześniej, a przynajmniej na pracę bez przerwy w dużych odcinkach czasowych. Dlatego warto, abyś przyswoiła sobie dwie bardzo ważne zasady, które powinny przyświecać Ci w ciąży – mniej i wolniej.

Zgodnie z wewnętrznym rytmem

Teraz jest doskonały czas na to, abyś żyła bardziej wewnętrznym rytmem Twojego organizmu, a nie narzuconą Ci z zewnątrz dyscypliną. Wiadomo, że pracujesz w określonych godzinach i nie uda się zupełnie zsynchronizować tych dwóch różnych rytmów. Pamiętaj jednak, że powinnaś pracować przy komputerze maksymalnie 4 godziny dziennie i robić sobie częste przerwy. Najlepiej co najmniej raz na godzinę wstań od biurka, przejdź się po biurze lub wyjdź na krótki spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Wskazana byłaby także delikatna gimnastyka.

Odpoczywaj efektywnie

Musisz zadbać o to, co niezbędne. Odpowiednia ilość i jakość odpoczynku w pracy jest gwarancją Twojego dobrego samopoczucia, a to z kolei sprawi, że będziesz w pracy efektywna i zadowolona z siebie. Odpoczywaj tak często, jak tego potrzebujesz i w sposób, który Ci najbardziej odpowiada.