Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/platne/qpharma/public_html/mumomega/libraries/cms/application/cms.php on line 460
Stare krzesło jest niewygodne – stanowisko pracy - Mumomega

Stare krzesło jest niewygodne – stanowisko pracy

Zakładając, że Twoja ciąża przebiega prawidłowo i masz na to ochotę, możesz pracować właściwie prawie do samego końca ciąży. Możesz jednak odkryć, że  krzesło, które do tej pory było dla Ciebie super, nagle przestało być wygodne i że potrzebujesz jeszcze kilku rzeczy, o których wcześniej najprawdopodobniej nie pomyślałaś. Twoje ciało się zmienia, więc zmieniają się także Twoje potrzeby.

Przede wszystkim trochę krócej

Sama pewnie zauważysz, że nie jesteś w stanie spędzić przy komputerze tyle czasu, co wcześniej. Dlatego najważniejszą zasadą w pracy powinno być dla Ciebie: mniej i wolniej. Prawo przewiduje, że możesz pracować przed komputerem maksymalne 4 godziny dziennie. W praktyce może się zdarzyć, że będziesz chciała sama posiedzieć nieco dłużej, ale z pewnością przydadzą Ci się częstsze niż dotychczas przerwy. Postaraj się przynajmniej raz na godzinę zrobić sobie przerwę i przespacerować się po biurze, zrobić delikatną gimnastykę, która pomoże Ci zrelaksować się i dać odpoczynek zmęczonym mięśniom.

Kilka wskazówek

Istnieją zasady, których przestrzeganie ułatwi Ci pracę w ciąży. Najważniejsze z nich dotyczą ergonomii, czyli odpowiedniego ułożenia sprzętów tak, aby były dostosowane do Ciebie.

  • Ustaw monitor najlepiej prostopadle do okna oraz w takiej odległości, abyś nie musiała zadzierać głowy do góry.

  • Krzesło powinno być tak wyregulowane, aby maksymalnie odciążyć Twój kręgosłup. Jeśli Twoje stopy nie są swobodnie oparte o podłogę, użyj podnóżka.

  • Wysokość biurka powinna pozwolić Ci na podparcie łokci.

  • Jeśli dużo pracujesz myszką, warto rozważyć używanie żelowych podkładek, które odciążają nadgarstki.

  • I najważniejsza – zorganizuj sobie stanowisko pracy tak, aby Tobie było wygodnie.

Otoczenie

Warto zwrócić uwagę także na otoczenie. Jeśli nie pracujesz w biurowcu z centralnie sterowaną klimatyzacją, wietrz pokój tak często jak to możliwe, szczególnie zimą, kiedy powietrze w budynku może być przesuszone. Miej zawsze pod ręką świeżą wodę i przekąski, które mogą okazać się niezbędne w nagłym napadzie głodu. Najważniejsze, abyś po prostu dobrze czuła się w miejscu, w którym pracujesz, a to zależy nie tylko od sposobu ułożenia sprzętu, ale także od ludzi, którzy z Tobą współpracują. Jeśli życzliwie podchodzą do Twojego stanu, możesz być pewna, że brak podnóżka nie sprawi, że będziesz się czuła dużo gorzej.